Starší Američania vedia, že Medicare nezahŕňa takzvané položky „nad krkom“, ako je starostlivosť o zuby, zrak a sluch.V každom prípade, kto potrebuje dobré zuby, oči a uši?
Prezident Biden navrhol zahrnúť ich do svojho zákona o sociálnych výdavkoch, ale opozičný múr republikánov a niekoľkých demokratov, ako napríklad senátor zo Západnej Virgínie Joe Manchin, prinútil prezidenta ustúpiť.Nový návrh zákona, ktorý presadzuje, sa bude týkať sluchu, no za starostlivosť o chrup a zrak budú seniori naďalej platiť poistenie z vlastného vrecka.
Samozrejme, preventívna medicína je najlepšia – a najlacnejšia – starostlivosť.Pokiaľ ide o udržanie dobrého zraku, môžete podniknúť mnohé opatrenia na lepšiu starostlivosť o oči.Niektoré veci sú veľmi jednoduché.
Prečítajte si: Seniori dostávajú najvyššie zvýšenie platov na sociálne zabezpečenie za posledné roky, no pohltila ho inflácia
Piť vodu.„Pitie veľkého množstva vody pomáha telu produkovať slzy, čo je dôležité na prevenciu suchých očí,“ napísal doktor Vicente Diaz, oftalmológ z Yale University.Najlepšia je čistá voda, prírodná aróma alebo sýtená voda;Diaz odporúča vyhýbať sa kofeínovým nápojom alebo alkoholu.
Prechádzajte sa viac.Každý vie, že cvičenie je dobrá zdravotná a anti-aging terapia, no ukazuje sa, že pomáha aj udržiavať ostrý zrak.Americký žurnál oftalmológie poukázal na to, že aj cvičenie s nízkou až strednou intenzitou môže znížiť pravdepodobnosť vekom podmienenej degenerácie makuly, ktorá postihuje približne 2 milióny Američanov.Najdôležitejšie je, že štúdia pacientov s glaukómom z roku 2018 zistila, že chôdza o 5 000 krokov navyše denne môže znížiť mieru straty zraku o 10 %.Takže: choďte na turistiku.
Jedzte dobre a pite.Samozrejme, mrkva je pre vašich peepers naozaj dobrá.Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) však hovoria, že sa musíte uistiť, že do stravy zaradíte aj omega-3 mastné kyseliny, ako je tuniak a losos.Existuje aj zelená listová zelenina, ako je špenát a kel, ktoré sú bohaté na živiny a antioxidanty, ktoré sú dobré pre oči.Na oči veľmi prospieva aj vitamín C, čiže pomaranče a grapefruity.Pomarančový džús má však vysoký obsah cukru, takže všetko by malo byť s mierou.
Cvičenie, udržiavanie hydratácie a správne stravovanie sú však len polovicou úspechu.Slnečné okuliare chránia pred škodlivým ultrafialovým žiarením, ktoré môže spôsobiť šedý zákal.A nerobte chybu a nemyslite si, že tiene sú potrebné len počas slnečných dní.„Či je slnečno alebo zamračené, noste slnečné okuliare v lete aj v zime,“ vyzval na ExperienceLife.com spisovateľ zdravia Michael Dregni.
Opustite obrazovku.Výskum sponzorovaný Vision Council tvrdí, že 59 % ľudí, ktorí „zvyčajne používajú počítače a digitálne zariadenia“ (inými slovami, takmer všetci) „zažili príznaky digitálnej únavy očí (známej aj ako počítačová únava očí alebo syndróm počítačového videnia). “
Okrem skrátenia času stráveného pred obrazovkou (ak je to možné) poskytuje stránka s vizuálnymi radami AllAboutVision.com aj tipy, ako znížiť únavu očí, počnúc znížením okolitého osvetlenia – menej žiaroviek a žiaroviek s nižšou intenzitou.Znížte vonkajšie svetlo zatiahnutím záclon, závesov alebo žalúzií.Ďalšie tipy:
Nakoniec, čo „Blu-ray“ okuliare?Vždy som počul, že pomáhajú chrániť vaše oči, ale Clevelandská klinika nedávno citovala túto štúdiu, ktorá zistila, že „existuje len málo dôkazov na podporu používania modrých blokovacích filtrov na zabránenie digitálnej únave očí“.
Na druhej strane dodal: „Je dobre známe, že modré svetlo môže narušiť váš plán spánku, pretože narúša váš cirkadiánny rytmus (vaše vnútorné biologické hodiny vám povedia, kedy máte spať alebo sa zobudiť).Klinika teda dodala Povedzme, že ak „vytrváte pri hraní mobilných telefónov neskoro v noci alebo máte nespavosť, Blu-ray okuliare môžu byť dobrou voľbou“.
Paul Brandus je publicista pre MarketWatch a šéf kancelárie Bieleho domu West Wing Reports.Sledujte ho na Twitteri @westwingreport.
Čas odoslania: 02. december 2021